Nesta altura do ano, com as férias, o calor, os inúmeros eventos e ofertas que nos apresentam, parece que existe uma obrigatoriedade silenciosa no ar: “tenho que sair, socializar”, “ir a um festival”, “ir à praia”, “estar feliz e ter planos incríveis”.

Mas isto não é uma realidade comum a todas as pessoas.

Nem toda a gente se sente assim – o cansaço, a tristeza, a desmotivação – também é possível que sinta estas emoções e que se encontre menos disponível emocionalmente nesta altura do ano. Mesmo quando os planos são aparentemente agradáveis e as pessoas lhe são próximas e queridas. É possível que não tenha vontade de sair, nem mesmo nestes “melhores cenários” .

Juntamente a tudo isto, surge um sentimento de culpa associada ao pensar que “devia estar a aproveitar”, “devia querer ir”, “devia estar melhor”. Como se fossem pequenas regras que a sua cabeça lhe quer impor e como se, caso não as cumpra, estivesse a falhar de alguma forma.

Repare como acaba por ser criado um ciclo: sente-se triste e sem vontade de sair, pensa que devia estar bem e que devia ir, sente-se culpado por não estar a aproveitar, o que acaba por intensificar esta tristeza e esta falta de vontade.

A pressão para estar bem pode tornar tudo mais pesado.

Mas não tem de ser assim.

Respeitar os seus limites também faz parte da saúde mental. Reconhecer que precisa de tempo para cuidar de si, para se mimar de alguma forma, para descansar, para não fazer nada ou para simplesmente chorar.

Dizer que não também é uma forma de autocuidado.

Às vezes, o que precisa não é de mais convites, mais planos ou mais esforço.
Mas sim de perceber o que consegue, o que não consegue, e não transformar isso em culpa.

Não é que não deseje estar bem e sentir-se feliz, mas talvez, nesses momentos, tudo o que precise é de estar com essa tristeza e de acolher as suas emoções como válidas, de forma a dar-lhes o espaço que elas precisam e a processá-las internamente.