Já se questionou sobre como seria uma primeira consulta de psicologia?
É natural que surjam algumas dúvidas e receios relacionados com o início de um processo de acompanhamento psicológico, especialmente se nunca teve um antes. É algo desconhecido, uma experiência nova, pelo que pode trazer aqui alguns medos e questões. Preciso de falar muito? E se não souber o que dizer? Vou ter de falar sobre a minha infância? A psicóloga vai fazer-me muitas perguntas? Vou sentir-me à vontade? Será que o psicólogo me vai julgar?
Primeiro, é importante perceber que este é suposto ser um espaço de aceitação, não julgamento, em que o foco está em si, no que pensa, sente e faz, nas questões que o preocupam ou que tem tido dificuldade em lidar. O psicólogo adotará uma postura de escuta ativa e compreensão empática, em que poderá colocar as suas questões abertamente. Um dos grandes objetivos da primeira sessão é que possa começar a criar uma relação genuína, de confiança com o psicólogo, em que se sinta cada vez mais à vontade, acolhido e compreendido. Esta é a base de todo o processo.
Em termos mais práticos, a sessão costuma ter uma duração de cerca de 50 minutos, e realiza-se normalmente num espaço de consultório, em gabinete, de forma individual.
No início, o psicólogo pode pedir-lhe que fale um pouco sobre si e o motivo que o levou a marcar esta sessão, pode sugerir-lhe que partilhe o que se passa na sua vida, com que dificuldades ou problemas o pode ajudar, de forma a também se começarem a definir alguns objetivos a atingir com o acompanhamento.
É importante ter em conta que, na maioria dos casos, são necessárias várias sessões, pelo que não espere uma resposta direta ou imediata para as suas questões ou dificuldades. É um processo que demora o seu tempo e que se vai desenvolvendo. É também natural que não consiga falar de tudo o que se passa na sua vida, e de tudo o que pensa, sente ou faz, apenas numa primeira sessão. Não fique demasiado ansioso com isso, haverá certamente tempo para abordar todas as questões pertinentes, com a devida atenção e profundidade necessárias.
É importante saber também que tudo o que disser em sessão é confidencial e ficará apenas entre si e o psicólogo, exceto em situações específicas, que serão esclarecidas nesta primeira sessão.
Os temas a abordar serão sempre de acordo com o que quiser e se sentir mais confortável, e sempre ao seu ritmo. O psicólogo pode encaminhar a conversa para certos assuntos ou perguntar sobre certos temas, mas é você que decide sobre o que quer falar e pode haver assuntos que não queira abordar, especialmente sendo a primeira sessão. Afinal, acabou de conhecer o psicólogo, é natural que precise de algum tempo para ganhar confiança.
No final da primeira sessão é provável que o psicólogo faça um breve resumo do que foi falado e dê algum feedback, podendo ser definidos alguns objetivos gerais. Além disso, normalmente é definida a periodicidade das consultas, por exemplo semanal ou quinzenal, e também os procedimentos de pagamento das sessões, política de desmarcações ou remarcações e outras questões mais práticas.
Lembre-se: o acompanhamento psicológico é um processo que envolve a participação ativa de ambas as partes, psicóloga(o) e paciente, pelo que deve tentar ser o mais sincero e genuíno possível nas suas interações, partilhando abertamente o que pensa e sente com o psicólogo. Além disso, procure esclarecer todas as suas questões e dúvidas, o psicólogo está ali para o ajudar e não o irá aborrecer ou incomodar.
Apesar de todos os medos e questões, o importante é cuidar de si e dar o primeiro passo no sentido de um maior bem-estar psicológico. Não hesite e marque a sua primeira sessão. Estamos aqui para o receber.
