Estamos no mês de agosto, uma altura tipicamente associada a férias de verão. E férias significa descanso, relaxamento, felicidade, diversão, praia e piscina… certo?

Talvez para algumas pessoas sim, mas para outras nem tanto. Vamos refletir:

• Descanso e relaxamento…, mas e se eu tiver ansiedade? Ou dificuldades de regulação emocional? E se for nesta altura, em que me permito parar e sair da rotina habitual, que o corpo começa a manifestar mais sinais de cansaço e até pensamentos negativos ou intrusivos?
• Felicidade, prazer, bem-estar… é o que é esperado de mim nesta altura, mas e se eu estiver deprimida? E se tiver passado há pouco tempo por uma perda na minha vida? Seja uma pessoa, uma relação ou mesmo um trabalho que era importante para mim.
• Diversão! Estar com amigos, família, ir a eventos, concertos, festas…, mas e se eu tiver ansiedade social? Ou claustrofobia? Ou agorafobia? E se eu não tiver uma rede de apoio e me sentir sozinha e isolada?
• Praia e piscina, excelente! Mas e se eu tiver uma baixa autoestima relacionada com o meu aspeto físico? Se eu não me sentir bem em expor o meu corpo em público? E se tiver alguma fobia, relacionada com a água, por exemplo?

Como podemos ver, há múltiplas situações, perturbações e dificuldades que podem influenciar cada um de nós de maneiras diferentes e negativas nesta altura de férias, em que é esperado exatamente o oposto.

O que é que podemos fazer?

1. Ser compreensivos, tolerantes e empáticos. Não só com os outros, mas connosco mesmos. Evitar comentários depreciativos ou culpabilizantes.
2. Procurar atividades e pessoas que nos façam realmente sentir bem e com as quais nos sintamos confortáveis. Se para uns pode ser ir a um concerto cheio de pessoas, para outros pode ser ficar sozinho em casa a ler um livro. Não há só uma maneira certa.
3. Tentar encontrar estratégias que nos permitam ultrapassar alguns obstáculos, que por vezes estão apenas na nossa mente e não na situação real. Tentar olhar com outra perspetiva.
4. Se não estivermos mesmo a conseguir lidar com as nossas emoções ou pensamentos e sentirmos que isso está a influenciar negativamente o nosso período de descanso, podemos e devemos procurar ajuda profissional. Um psicólogo pode ajudar.