365 DIAS DE AUTOCOMPAIXÃO

52 semanas, 52 exercícios práticos para melhorar a sua relação consigo mesmo.

Uma viagem à descoberta da sua autocompaixão onde vai encontrar ao longo de 52 semanas, um exercício por semana para treinar a sua autocompaixão, melhorar a sua relação consigo e com os outros!

Este baralho é para si que...

➡️ Se autocritica frequentemente.

➡️ Deseja fortalecer os seus relacionamentos interpessoais.

➡️ Deseja cultivar uma prática consistente de mindfulness na sua vida diária.

➡️ Tem dificuldade em regular emoções intensas.

➡️ Procura ferramentas práticas para promover o seu bem-estar emocional.

➡️ Quer transformar a autocrítica numa autocompaixão duradoura.

➡️ Deseja a viver mais no momento presente e reduzir o stress.

➡️ Sonha com um ano de autodescoberta, resiliência emocional e equilíbrio.

Cada carta foi cuidadosamente criada para fortalecer o seu lado emocional, onde vai encontrar 52 exercícios focados em 4 pilares:

➡️ Relação consigo mesmo

Descubra estratégias para transformar a autocrítica em amor próprio. O primeiro passo para uma autocompaixão duradoura começa consigo mesmo.

➡️ Relação com os outros

Exercícios que nutrem conexões significativas. Cultive relações saudáveis e enriquecedoras com aqueles ao seu redor.

➡️ Relação com o aqui e agora (mindfulness)

Encontre-se no momento presente com práticas de mindfulness. Aprenda a apreciar o agora e reduzir o stress diário.

➡️ Exercícios práticos de regulação emocional

Desenvolva habilidades práticas para gerir emoções intensas. Cada exercício é uma ferramenta valiosa para construir resiliência emocional.

Preencha o formulário para receber os dados de pagamento no seu email e receber o seu baralho por correio.

Preço: 18,75 €

É clientes da nossa clínica e encontra-se em acompanhamento atualmente? Terá um preço especial. Receberá todas as informações após o preenchimento do formulário.

Nota: o email com os dados de pagamento não é automático, pode demorar até algumas horas a receber. Se não receber verifique a sua caixa “spam”.

Dúvidas Frequentes:

O que é o '365 Dias de Autocompaixão'?

O ‘365 Dias de Autocompaixão’ é um baralho terapêutico projetado para o guiar uma jornada de autodescoberta e bem-estar emocional ao longo de um ano onde vai poder encontrar 52 exercícios focados em 4 pilares: a relação consigo mesmo, a relação com os outros, a relação com o aqui e agora (mindfulness) e aprendizagem de exercícios práticos de regulação emocional.

Como é que as cartas podem ser usadas?

Cada carta apresenta um exercício prático relacionado a um dos quatro pilares: relação consigo mesmo, relação com os outros, relação com o momento presente (mindfulness) e exercícios práticos de regulação emocional. Elas estão organizadas para ao longo de um ano, 52 semanas, realizar um exercício, sendo esta a minha proposta. Mas poderá utilizar da forma que mais lhe fizer sentido.

Como faço para adquirir o baralho?

Após a sua inscrição nesta página, receberá um e-mail com os detalhes de pagamento para garantir o seu ‘365 Dias de Autocompaixão’. Depois de realizar o pagamento deverá enviar o comprovativo por email para receber na sua morada o baralho e começar a sua jornada de autocompaixão.

Sou cliente da clínica, tenho algum desconto?

Sim! Oferecemos aos nossos clientes os portes de envio (para envios dentro de Portugal e ilhas).

Posso adquirir o baralho na clínica?

Sim. Se preferir, em vez de ser enviado, pode adquirir o baralho “365 dias de autocompaixão” presencialmente nas nossas clínicas, basta perguntar na receção.

365 DIAS DE AUTOCOMPAIXÃO