Quem nunca estudou imenso para um exame e sentiu que não estava preparado? Esta sensação é, provavelmente, familiar, nem que seja por uma vez.

Contudo, quando acontece recorrentemente, devemos questionar: o que é que a nota deste exame diz sobre mim? 

Quando o resultado dita e mede o nosso valor, o erro passa a ser um perigo e uma ameaça.

A ansiedade de desempenho pode aparecer nestes momentos, quando a pessoa sente muita pressão para “ter um bom resultado”. Passa a existir uma relação menos saudável com a exigência, com a ideia de falhar e de não corresponder ao que é esperado. E, por muito que se tenha preparado para o desafio, nada parece suficiente.

Nestes casos, é comum surgirem pensamentos de dúvida e preocupação constantes, acompanhados por sintomas físicos como tensão muscular, aceleração do ritmo cardíaco ou dificuldade em concentrar-se. Por consequência, quanto maior a pressão para ter um bom desempenho, mais difícil pode tornar-se o cumprimento.

E, apesar de ansiedade de desempenho não acontecer apenas em contextos académicos, existe, em comum, o receio de falhar, de ser avaliado negativamente ou de não corresponder às expectativas, sejam elas próprias ou dos outros.

Aprender a diferenciar o nosso valor pessoal dos nossos resultados é um passo importante para desenvolver uma relação mais saudável com a exigência. Errar, falhar ou não atingir um objetivo não define quem somos, mas faz parte do processo de aprendizagem e crescimento.