A ansiedade tem o dom de aparecer… mesmo quando não é convidada. Vamos traduzir?
A ansiedade fala através do corpo, o problema é que não usa palavras. Mas dá sinais. Quando se sente ansioso, quais são os primeiros sinais que deteta no seu corpo? Estes sinais revelam-nos como o nosso corpo reage e lida com a ansiedade.
Repare nos seguintes exemplos:
- Tensão muscular: Estou em alerta e vigilante, mesmo sem um perigo aparente.
- Respiração ofegante: O meu corpo acredita que está em perigo, e está a preparar-se para fugir de alguma coisa.
- Pensamentos acelerados: Estou a tentar controlar e prever tudo para evitar falhar.
- Irritabilidade: Estou a explodir porque não consegui regular o que senti antes.
Identifica-se com algum? Consegue identificar outros sinais no seu corpo? O que estes sinais lhe dizem?
Para identificar mais facilmente estes sinais pode:
- Fazer uma lista dos primeiros sinais que surgem quando se sente ansiosa/o;
- Tentar traduzir cada um deles – o que estes sinais lhe dizem? Qual a sua função?;
- Identificar as suas principais preocupações que poderão ter despoletado a ansiedade e ativado estes mecanismos no seu corpo.
Aprender a reconhecer estes sinais é o primeiro passo para uma regulação mais equilibrada e saudável. O acompanhamento psicológico poderá ajudá-lo a conhecer melhor a sua ansiedade e a aprender a lidar com a mesma.
