Está oficialmente de férias…

Começa a organizar a sua mala e é essencial verificar se não se esqueceu de nada: roupa de banho, óculos de sol, protetor solar e… O conjunto de papéis que tinha em cima da secretária para terminar?

Finalmente vai repor as horas de sono perdidas, que tão importantes são para o nosso bem-estar emocional… Mas continua a acordar com o despertador?

Levou o seu computador consigo, com a desculpa de ver um filme ou série com a família… Mas sempre abre o seu email “só para ver se está tudo bem”?

Encontrou um belo lugar para estar a apreciar a vista para o mar, apenas a aproveitar o momento… Mas sente culpa por estar deitado ou sentado sem fazer nada?

A realidade é que o corpo pode estar de férias, mas o seu cérebro ainda está em horário laboral. Aqui estão outros sinais clássicos disso:

• Leva o portátil para a praia;
• Faz lista de tarefas para os dias de descanso;
• Atende chamadas telefónicas do trabalho com frequência;
• O seu pensamento continua preso no que deixou por fazer;
• Sente-se nervoso e ansioso com estar parado;
• Utiliza o tempo para terminar “só mais isto”;
• Sente que devia estar a “aproveitar melhor”.

Isto não são férias! É só trabalho sem secretária. Enquanto seres humanos, temos necessidades psicológicas vitais, que precisamos satisfazer para termos um sentimento de bem-estar e de sentido de vida. Por vezes, iremos notar que essas necessidades parecem opostas…

Por exemplo, todos nós precisamos de sentir-nos produtivos (necessidade de criar obras e resultados significativos) e de lazer (necessidade de relaxar sem culpa) na nossa vida, mas pode ser difícil encontrar o equilíbrio desejado e saber quando dar atenção a cada um.

Partilho consigo algumas técnicas que pode utilizar para aproveitar as suas férias:

• Foque a sua mente no aqui e no agora, utilizando os seus cinco sentidos. Concentre-se nas coisas que consegue ver, tocar, ouvir, cheirar e saborear da sua experiência;
• Procure viajar para um lugar que lhe transmita tranquilidade. Não precisa ir para ambientes que comumente são associados a férias. Deve ir para o seu lugar seguro e de conforto;
• Reflita sobre os pensamentos e preocupações relacionados com o trabalho que lhe surgem à mente. Questione-se se poderá encontrar alguma alternativa ou acordo com eles, para conseguir relaxar sem culpa.

Se se revê nisto, talvez esteja na altura de ensinar o corpo e a cabeça a parar de verdade. Merece sentir-se confortável com o seu descanso. Lembre-se, relaxar não é uma recompensa exclusiva de um trabalho realizado. É um direito humano, que a nossa mente obrigatoriamente necessita.