Para algumas pessoas, o Natal é mágico. Para outras… é difícil. Pode trazer saudade, gatilhos, relações tensas, ou só a sensação de que não se encaixa.

Nem toda a gente vive o Natal como nos filmes, nem toda a gente sente o espírito natalício. Para algumas pessoas esta é uma das épocas mais desconfortáveis do ano – os jantares de Natal em família ou da empresa, as expetativas dos outros, as perguntas desconfortáveis, o contraste entre o que sente e a alegria à sua volta…

E se é o seu caso, este ano temos uma recomendação para si: Permita-se respeitar o que sente. Respeitar os seus limites e cuidar das suas necessidades.

E se não souber por onde começar, aqui ficam algumas estratégias para fazer isto:

• Acolha as suas emoções –se sentir tristeza, irritação, cansaço ou vazio, não significa que exista algo errado consigo. Em vez de tentar “forçar-se a entrar no espírito natalício”, acolha o que sente como parte da sua história.
• Estabeleça limites – não tem de responder a perguntas desconfortáveis, nem aceitar comentários depreciativos. Pode, por exemplo, devolver com um simples: “desculpa, podes repetir?” o que faz o outro refletir sobre o próprio comentário.
• Respeite as suas necessidades – sair mais cedo dos jantares ou chegar mais tarde são algumas formas de cuidar de si e reduzir essa exposição.
• Reescreva o seu Natal – O Natal não tem de ser só sobre os outros, pode ser sobre si. Pode fazer o seu almoço de Natal; comprar uma prenda de si para si; ver alguns dos seus filmes preferidos; fazer voluntariado.

Às vezes, cuidar de si no Natal não é fugir ao espírito da época…

É transformá-lo numa época de autocuidado, em que prioriza o seu bem-estar e a relação consigo mesmo(a).