Síndrome de Burnout: reconheça os sinais

Sabia que, segundo um estudo realizado pela Deco (2018), 3 em cada 10 portugueses estão em risco de Burnout? A síndrome de Burnout surge como uma resposta complexa ao stress profissional prolongado ou crónico, culminando numa sensação de exaustão física e mental.

Entre as suas causas está: uma maior competitividade no local de trabalho; pressão inadequada, nomeadamente, nas funções atribuídas, sobrecarga de tarefas e alterações no horário de trabalho; a atividade exercida é muito intensa.

Se está a sentir-se psicologicamente exausto/a e incapaz de lidar com os desafios de trabalho de forma prolongada, reflita sobre os seguintes sinais de Burnout:

  • Sinais emocionais: tristeza, frustração, irritabilidade, apatia, raiva, preocupação, ansiedade e desesperança, sensação de injustiça e falta de reconhecimento e valorização.
  • Sinais cognitivos: dificuldades de atenção e de concentração, dificuldade de memória, menor produtividade, pensamentos persistentes acerca do seu trabalho e necessidade de ter tudo sob controlo.
  • Sinais físicos: fadiga, falta de ar, coração acelerado, dificuldades gastrointestinais, queixas musculares, hipertensão arterial, enxaquecas e alterações do sono.
  • Sinais laborais: maior número de erros no trabalho, desmotivação e, consequente menor entusiasmo e empenho, baixa realização profissional, vontade de desistir do trabalho e menor produtividade e eficácia.
  • Sinais sociais: maior irritabilidade, sarcasmo ou cinismo nas relações, aumento das discussões em casa e menor convívio com amigos, isolando-se.
  • Sinais comportamentais: impulsividade, reatividade, evitamento, abuso ou aumento do consumo de substâncias, como tabaco, álcool ou drogas.

Identificou-se com vários dos sinais descritos acima? Se o trabalho se tornou um “fardo” para si, afetando a sua autoestima e todas as outras dinâmicas da sua vida, chegou o momento de refletir sobre as suas prioridades e o impacto desse trabalho na sua rotina, a nossa equipa pode ajudá-lo a ultrapassar estas dificuldades.

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Sara Cruz

No nosso blog vai poder ler artigos escritos pelas nossas psicólogas sobre temas da atualidade e saúde mental.

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