Às vezes nem sabe porquê… mas o Natal deixa-o ansioso/a.
Pode ser a pressão para estar feliz.
“O Natal é tempo de alegria, luzes e animação” – mas nem sempre, nem para toda a gente. Muitas vezes também envolve a presença de emoções como a saudade, a solidão e a tristeza.
Podem ser as expectativas.
A antecipação daquelas perguntas ou comentários que costuma ouvir, como “já estava na altura de terminares o curso, não?”, “vejo-te sempre tão sozinho/a… Não arranjas ninguém para ti?”, “por acaso já perdias uns quilinhos”, “e para quando um filho?”, “e uma casa tua?”.
O peso das expetativas pode ser sufocante, especialmente quando toca em feridas abertas.
Podem ser até as ausências.
O estar longe de casa ou ter alguém longe, ou até mesmo o significado de uma cadeira vazia na ceia de Natal.
Pode ser porque exige convívio quando o corpo quer silêncio.
O convívio pode ser visto como uma obrigação e nem sempre é interpretado como algo positivo. Muitas vezes, o corpo pede silêncio, espaço e tempo para repousar no meio da confusão.
Ou ainda porque traz à tona memórias que preferia esquecer.
Recordações dolorosas de outros Natais, momentos ou pessoas que o marcaram de forma negativa.
O Natal pode ser tempo de alegria, união e conforto. Mas, para outros, também pode ser tempo de tristeza, vazio e solidão.
Seja qual for o motivo para a sua ansiedade, saiba que ele é válido.
Três ações que podem ajudá-lo/a a lidar com a sua ansiedade nesta época festiva:
- Escreva sobre o que esta época significa para si e sobre a ansiedade que lhe traz;
- Lidar com a ansiedade em locais altamente desconfortáveis pode ser desafiante. Se sentir necessidade, afaste-se desse local e dirija-se para um espaço em que se sinta seguro – tire um tempo para si e para estar com as suas emoções.
- Adote e pratique algumas estratégias de grounding (por exemplo, a respiração diafragmática), que poderá aplicar nos momentos de maior desconforto;
Apenas lembre-se:
Mais importante do que corresponder a expectativas, é cuidar de si mesmo e das suas necessidades.
