Já parou para pensar naquilo que faz para cuidar de si?

No nosso dia-a-dia frequentemente ouvimos falar de autocuidado e da importância de cuidarmos de nós.

Mas, afinal, o que é isto de, autocuidado? O autocuidado está relacionado com um conjunto de ações que realizamos para cuidar de nós próprios e para promover a nossa qualidade de vida. Muito resumidamente, é o ato de investirmos tempo no que nos dá prazer.

Este envolve todas as atividades que, regularmente, escolhemos fazer e que nos ajudam a manter e/ou a melhorar a nossa saúde e bem-estar. Por exemplo, quando reserva momentos para se dedicar a atividades que a/o fazem sentir bem, relaxada/o e feliz, está a cuidar de si.

Muitas vezes no nosso quotidiano fazemos algumas atividades que também fazem parte do nosso autocuidado e nem nos apercebemos delas, por já estarem tão integradas na nossa rotina. No entanto, não deixam de ser ações que fazemos para cuidar de nós, como pode ser o caso da manutenção de um estilo de vida saudável: fazer uma alimentação adequada e saudável, praticar regularmente atividade física e ter bons hábitos de sono são alguns exemplos. O autocuidado pode ainda passar por estarmos com pessoas de quem gostamos, por falarmos com elas ou, no limite, por procurarmos ajuda profissional, ganhando espaço e um tempo para nós próprios e para nos conhecermos melhor.

As necessidades de autocuidado são diferentes para cada um de nós e variam nos diferentes momentos das nossas vidas. Em determinados momentos pode sentir a necessidade de investir mais tempo no seu autocuidado e noutros menos. Às vezes, pode precisar apenas de 10 minutos para fazer algo que gosta ou e isso ser suficiente, outras vezes pode precisar de mais tempo, de tirar um dia ou mais para se sentir bem e recarregar baterias. Tal como as necessidades de autocuidado são diferentes, algumas atividades que escolhemos para cuidar de nós próprios também são diferentes para cada um de nós e variam conforme os momentos da nossa vida. Por exemplo, em fases em que parece que anda sempre a correr, o autocuidado pode significar encontrar formas para descansar e parar para desanuviar. Ao invés disso, em fases em que se sente com menos energia, o autocuidado pode significar investir em atividades que promovam o seu envolvimento com o mundo e os outros.

De qualquer forma, reservar tempo para cuidar de si é algo que deve fazer regularmente, que deve ser um hábito e uma dimensão muito importante da sua vida. O autocuidado não deve ser encarado como uma recompensa, como uma atividade de luxo ou algo que implique gastar dinheiro e não é algo que só deva começar a pensar fazer se estiver doentes ou tiver uma vida muito stressante. É algo que deve ser um hábito ao longo da sua vida, este é importante para todas as pessoas durante toda a sua vida!

Lembre-se que investir tempo a cuidar de si não é um ato de egoísmo, muito pelo contrário é essencial no seu dia-a-dia para que se possa sentir bem.

Muitas vezes, quando nos sentimos mais preocupados, stressados ou sobrecarregados, o tempo para cuidar de nós é o primeiro a ser sacrificado. No entanto, é precisamente nesses momentos que mais precisamos de investir no nosso autocuidado. Este pode ajudar-nos a gerir e a equilibrar melhor as exigências dessas fases mais desafiantes, até porque praticar o autocuidado não implica necessariamente estarmos ou fazermos atividades sozinhos.

O autocuidado ajuda-nos a aumentar o nosso bem-estar, aumentando também os nossos sentimentos de felicidade, confiança e envolvimento com o mundo e os outros. Para além disto, o autocuidado aumenta a nossa produtividade e energia, a nossa confiança e autoestima. Este não nos salva de problemas de saúde física ou psicológica, nem nos impede de ter momentos de stress ou ansiedade, mas ajuda a preveni-los e a lidar com eles, ajudando-nos a ultrapassar adversidades e momentos difíceis. Torna-nos mais resilientes e menos vulneráveis. O autocuidado permite-nos ainda, diariamente, manter um relação saudável connosco próprios e com os outros.

Poderá estar a perguntar-se: como é que pode melhorar o seu autocuidado e se existe alguma forma simples de começar a trabalhar mais nesse sentido. A resposta é SIM.

• Faça uma lista de todas as atividades que o fazem sentir bem, relaxado/a e feliz. tente guardar um momento do seu dia, todos os dias, para se dedicar a essas atividades, de forma a que estas possam começar a fazer parte da sua rotina.
• Lembre-se que o seu tempo de autocuidado pode começar por ser apenas uns minutos por dia, em que reserva para olhar para si, para fechar os olhos e relaxar. Com o tempo, poderá conseguir aumentar este tempo. Não deixe que a falta de tempo o impeça de parar um pouco, lembre-se que às vezes um ou dois minutos, todos nós é suficiente e fará diferença no seu bem-estar.
• Invista nas suas relações. Construa e reforce as suas relações positivas com amigos e familiares. Não se esqueça que, as relações com os outros podem aumentar a nossa felicidade, a nossa saúde e a nossa qualidade de vida.
• Fale sobre a forma como se sente. Falar sobre como se sente pode ajudá-lo/a a diminuir o stress e contribuir para que se sinta melhor. Por exemplo, se se sente ansioso/a ou stressado, experimente começar a partilhar esses sentimentos com pessoas com as quais mantém relações positivas, tais como familiares ou amigos.
• Tente comprometer-se a equilibrar a sua vida pessoal e profissional. Lembre-se que cada uma destas dimensões são muito importantes para o seu bem-estar e qualidade de vida.