Necessidades Psicológicas: Autoestima-Autocrítica
Sabia que, tal como existem necessidades físicas, como comer ou dormir, também existem necessidades psicológicas? Existem várias, mas hoje venho falar-lhe de uma das polaridades de necessidades: a autoestima-autocrítica. As necessidades organizam-se em polos complementares, significando que devemos tentar regular a satisfação de ambas as necessidades de forma equilibrada, para atingirmos um maior bem-estar psicológico. […]
É inevitável sofrer
É inevitável sofrer, pode utilizar estratégias para evitar que isso aconteça, mas eventualmente acontecerá. Temos a tendência de assumir que o ser humano é inerentemente feliz, a olhar para os outros e acreditar que estão satisfeitos com a vida, que têm tudo – família e amigos carinhosos, estabilidade financeira, boas casas, viagens. No entanto, não […]
Hábitos para adotar uma rotina de sono saudável
Apesar de por vezes negligenciado, o sono é um dos processos mais importantes para a vida humana e um dos melhores indicadores de saúde global. Hoje trazemos-lhe alguns hábitos que pode adotar para criar uma rotina de sono mais saudável, que lhe permita obter o descanso necessário para os desafios do dia a dia. De […]
O Burnout ou síndrome de esgotamento profissional
O burnout ou síndrome de esgotamento profissional corresponde a uma perturbação psicológica, uma dificuldade associada ao stress excessivo e prolongado no contexto laboral e também, por vezes, no contexto académico. Esta síndrome carateriza-se tendo em conta as seguintes três dimensões: Normalmente esta tríade que descreve, o que é uma situação de burnout está também associada […]
Transição para a Parentalidade
Já refletiu sobre o que significa e implica a fase de transição para a parentalidade? identifica desafios específicos desta fase? Quando um casal se torna mãe e pai pela primeira vez confronta-se com uma experiência muito feliz e recompensadora, mas também muito exigente e desafiante. Esta fase é considerada uma fase crítica do ciclo vital […]
A primeira consulta de Psicologia
Já se questionou sobre como seria uma primeira consulta de psicologia? É natural que surjam algumas dúvidas e receios relacionados com o início de um processo de acompanhamento psicológico, especialmente se nunca teve um antes. É algo desconhecido, uma experiência nova, pelo que pode trazer aqui alguns medos e questões. Preciso de falar muito? E […]
Preguiça ou procrastinação?
Será que já deu por si a adiar constantemente determinada tarefa e depois a sentir culpa por ter tomado essa decisão? Provavelmente o que aconteceu foi algo chamado procrastinação. Ao longo da nossa vida, já todos procrastinamos pelo menos uma vez, no entanto, quem procrastina constantemente tem mais tendência a sentir níveis elevados de stress […]
Dificuldade em ser compassivo?
Podem existir alguns bloqueios em desenvolver compaixão, quer seja a dar aos outros, a nós próprios ou em receber dos outros. Estes podem surgir na forma de medos, barreiras ou resistência à compaixão. Os medos surgem quando gostaríamos de ser mais compassivos, mas temos medo de isso nos torne fracos, vulneráveis ou extremamente sensíveis. As […]
O Síndrome do Impostor
Tem constantemente este pensamento em relação às suas conquistas “se fiz bem e fui elogiado, não foi porque me esforcei ou porque tenho qualidade, foi por sorte ou outro motivo externo, e da próxima vez não vou ter a mesma sorte”? Sente que é uma fraude e tem constantemente medo de ser descoberto? É comum […]
Vamos falar sobre autocuidado?
Já parou para pensar naquilo que faz para cuidar de si? No nosso dia-a-dia frequentemente ouvimos falar de autocuidado e da importância de cuidarmos de nós. Mas, afinal, o que é isto de, autocuidado? O autocuidado está relacionado com um conjunto de ações que realizamos para cuidar de nós próprios e para promover a nossa […]