O Papel de Mãe

O Papel de Mãe

Ainda estamos no mês de Maio e vale a pena continuar a falar sobre as Mães: sobre a beleza do papel de Ser Mãe, mas principalmente sobre o peso que este mesmo papel implica. Por vezes, o conhecimento popular pode levar-nos a crer que ser mulher é sinónimo da obrigatoriedade de ser mãe: de engravidar, […]

Depressão Pós-Parto

Depressão pós-parto

A depressão pós-parto afeta entre 10 a 15% das mães, podendo surgir um pouco antes do parto e/ou durante todo o primeiro ano após o parto. Está frequentemente associada a choro intenso, tristeza, irritabilidade, ansiedade e desinteresse pelo recém-nascido. Em casos mais extremos, podem também estar presentes pensamentos acerca de a pessoa se magoar a […]

Liberdade!

Liberdade

Este mês celebra-se a Revolução de Abril, com a qual conquistámos liberdades essenciais a vários níveis. Mas sentimo-nos verdadeiramente livres? Infelizmente existem vários fatores que podem condicionar a nossa sensação de liberdade, sejam eles físicos, financeiros ou sociais, e que muitas vezes não estão totalmente no nosso controlo. Mas há também condicionantes psicológicas, as quais […]

Quais os benefícios da Atividade Física para a saúde mental?

Quais os benefícios da Atividade Física para a saúde mental?

“Mens sana in corpore sano” ou “Mente sã, num corpo são”, é uma famosa citação do poeta romano Juvenal, e que remete para o significado de qualidade de vida. Existe uma associação direta entre a prática de atividade física e o bem-estar psicológico, que promove uma vida equilibrada e de qualidade. A prática de atividade […]

Técnica de grounding: um exercício para aliviar o stress

técnica de grounding

Tem-se sentido muito ansioso e/ou stressado? E com dificuldades em viver o momento presente? As exigências do dia-a-dia, a pressão laboral, a pressão que coloca em si próprio, o ritmo frenético em que vive entre muitos outros fatores poderão estar a contribuir para que seja cada vez mais difícil desligar e aproveitar alguns momentos do […]

Impacto da dieta alimentar na saúde mental

Já ouviu a expressão “nós somos o que comemos”? Não é por acaso! De facto, a alimentação desempenha um papel fundamental na nossa saúde mental. Cada vez mais se tem investigado a influência do nosso intestino em todo o organismo, e é agora inquestionável que este órgão e o cérebro estão em permanente comunicação dinâmica […]

A Psicoterapia pode ajudar na gestão da sua Ansiedade? SIM.

A Psicoterapia pode ajudar na gestão da sua Ansiedade? SIM.

A ansiedade é um estado emocional normal que todos nós vivenciamos e experienciamos no nosso dia a dia, sendo uma resposta natural do nosso corpo ao stress. Desta forma, podemos referir que a ansiedade surge como um sinal de alerta com vários indicadores (fisiológicos, cognitivos e comportamentais) que nos possibilitam reagir à situação. NO ENTANTO, […]

Rotina de Sono

Cinco Dicas para Melhorar a Sua Higiene de Sono

Já teve dificuldade em adormecer ou acordou sentindo-se cansado/a? Então seja bem-vindo/a ao guia rápido sobre como estabelecer uma rotina de sono saudável! Dica 1: Horário regular de sono Primeiro passo: definir um horário regular de sono. Vá para a cama e acorde todos os dias no mesmo horário, inclusive nos fins de semana. Isso […]

Conciliar o Trabalho e a Família

Conciliar o Trabalho e a Família

Trabalhar, trabalhar, trabalhar. A correria e os esforços que os tempos de hoje nos exigem podem ter um grande impacto no nosso bem-estar pessoal, mas também nas nossas relações. Por vezes pode ser difícil chegar a casa e desligar o “botão” do trabalho e não deixar que este interfira com o nosso parceiro ou parceira, […]

Cinco Dicas para Melhorar a sua Higiene de Sono

Cinco Dicas para Melhorar a Sua Higiene de Sono

Dormir bem é muito importante para a nossa saúde, tanto física, como mental. É durante o sono que restauramos o nosso organismo e que consolidamos a informação que recebemos ao longo do dia. Por ser tão importante, hoje trago-lhe algumas dicas para melhorar a sua higiene de sono.  Dica 1. Crie um momento de relaxamento […]