Dietas: da restrição à frustração
Com a chegada do verão, é comum surgir uma maior pressão em relação ao corpo e à alimentação. A ideia de “entrar em forma”, comer menos ou controlar mais torna-se muito presente, sobretudo quando se aproxima a época de praia, férias e roupa mais leve.É nesta altura que muitas pessoas iniciam dietas restritivas. No início, […]
O cansaço que não passa …
Há um tipo de cansaço que não passa com descanso. Dorme e continua cansado, tira um dia para si e não recupera. Muitas pessoas ficam confusas com isto, porque acreditam que não têm motivo para se sentirem assim e ficam a questionar-se: “Mas estou assim porquê?”. A verdade, é que nem todo o cansaço é […]
Lesões não são só físicas: o papel do bem-estar na recuperação
Quando pensamos em lesões, a imagem mais comum é a de um atleta afastado da competição. Mas a verdade é bem diferente: a maioria das lesões acontece fora do contexto desportivo; no dia a dia, no trabalho, em casa ou até em momentos aparentemente banais. Uma dor lombar persistente, uma fratura após uma queda, uma […]
Pensamentos futuristas…
Já alguma vez sentiu que a sua cabeça não desacelera, que os pensamentos não param, que está “sempre com a cabeça a mil”, mesmo quando tenta descansar?Já se apercebeu que, quando surgem alguns pensamentos, estes se repetem vezes e vezes sem conta e, que na verdade, acabam por ir todos dar ao mesmo sítio: a […]
Época de exames está a chegar….
Ansiedade – Estratégias para o estudo Primeiro, é importante explicar o estado emocional involuntário e persistente que é a ansiedade e como esta é uma resposta normativa para a sobrevivência do ser humano. A ansiedade é marcada por apreensão face à incerteza em relação ao futuro e tende a ser acompanhada por sintomas fisiológicos como […]
Reprimir as emoções: por que tendemos a ocultar o que sentimos?
“Não chores.”“Não precisas de ficar assim.”“Isso não é nada.” Estas são expressões comuns, frequentemente utilizadas com a intenção de proteger ou tranquilizar. No entanto, ao longo do tempo, podem transmitir uma mensagem subtil, mas significativa: a de que determinadas emoções devem ser evitadas, minimizadas ou ignoradas. Desde cedo, muitas pessoas aprendem a afastar o desconforto […]
Porque é que pensamos demais antes de dormir?
Já reparou que durante o dia conseguimos ignorar certas preocupações… mas quando deita a cabeça na almofada parece que o cérebro decide abrir todas as “gavetas” ao mesmo tempo? De repente, lembramo-nos de conversas antigas, preocupações com o futuro, erros embaraçosos de há anos ou até coisas pequenas que durante o dia nem pareciam importantes. […]
A solidão na era da hiperconexão
As formas de comunicar nunca foram tantas e tão flexíveis, desde videochamadas, mensagens, redes sociais e notificações constantes… E, ainda assim, muitas pessoas relatam sentir-se profundamente sós.1 Como é que é possível estarmos tão ligados, e ao mesmo tempo desligados uns dos outros?
A importância de dizer “estou aqui para ti”
“Vai passar.”“Não penses nisso.”“Tens de ser forte.” Estas frases são, muitas vezes, ditas com boa intenção. Quem as diz quer aliviar, encorajar ou proteger. No entanto, quem as ouve pode sentir algo diferente: solidão, incompreensão ou até culpa por não conseguir simplesmente “ultrapassar”.Na prática clínica, observamos de forma consistente que o sofrimento psicológico começa a […]
Pedir ajuda não tem de doer
Pedir ajuda nem sempre é fácil: pressupõe vulnerabilidade, e nem todos têm facilidade em demonstrá-la. Por este motivo, antes de pedir ajuda e de marcar a primeira consulta de psicologia, a maioria das pessoas já… • tentou aguentar sozinha• tentou ignorar o que sentia• tomou vitaminas para “ter mais energia”• convenceu-se de que “isto vai […]