Janeiro: Entre promessas e limites
O Ano Novo chega com promessas e metas. Janeiro começa e, com ele, a lista de tudo o que “temos” de mudar.Mudar de rotina, mudar de corpo, mudar de vida…Mas, às vezes, o mais importante, é simplesmente começar. E continuar, aos poucos. Respeitando os limites, planeando com consciência e mantendo o compromisso. Muitas vezes, os objetivos […]
Emoções contraditórias: porque é normal sentirmos coisas opostas ao mesmo tempo
Já alguma vez sentiu alegria e culpa em simultâneo? Ou alívio e tristeza perante a mesma situação? É comum acreditarmos que as emoções funcionam como um interruptor, em que uma emoção substitui a outra. No entanto, a experiência emocional humana é mais complexa. Sentir emoções opostas ao mesmo tempo é não só possível, como perfeitamente […]
Tecno-Atitudes
Vivemos numa era em que a tecnologia molda a forma como trabalhamos, comunicamos e até cuidamos da nossa saúde. Mas a forma como cada pessoa se relaciona com o digital pode variar muito, e isso poderá impactar o bem-estar psicológico. Enquanto algumas pessoas encaram a tecnologia com entusiasmo e confiança, outras sentem receio, cansaço ou […]
O período pós-festividades e a saúde mental
O período após festividades também pode ser particularmente desafiante e impactar de certa forma a nossa saúde mental. Alguns estudos indicam que, juntamente com sentimentos como a felicidade, o amor ou o bom-humor, mais de 60% das pessoas sente stresse e cansaço durante o Natal. Quando este período natalício termina, muitas pessoas podem experienciar sentimentos de vazio, tristeza […]
O ano está a acabar…
E talvez dê por si a pensar: O ano a acabar traz a pressão de não ter concluído todas as etapas e objetivos que se planeia ao longo do mesmo. As expectativas saem goradas e a frustração e tristeza instalam-se nesta fase. Mas… o que seria exatamente “ter tudo feito”? Crescer não é cumprir uma […]
Sinto-me ansioso no Natal… Porquê?
Às vezes nem sabe porquê… mas o Natal deixa-o ansioso/a. Pode ser a pressão para estar feliz.“O Natal é tempo de alegria, luzes e animação” – mas nem sempre, nem para toda a gente. Muitas vezes também envolve a presença de emoções como a saudade, a solidão e a tristeza. Podem ser as expectativas.A antecipação […]
Memórias sentadas à mesa, na ceia de Natal
Voltar a casa, para muita gente, é voltar ao lugar onde cresceu. Significa reencontrar pessoas, e reviver cheiros, memórias, e rituais familiares. Mas para outras, voltar a casa é regressar ao lugar onde aprenderam a encolher-se e a moldar-se, abdicando da sua autenticidade. Nestes contextos familiares, aprenderam cedo demais que para se sentirem aceites, amados […]
Conhece estas formas de abuso?
O abuso numa relação, amorosa ou de outro tipo, pode assumir várias formas e, por vezes, o que em muitos casos se manifesta como violência física, em outros aparece com agressões verbais, emocionais e psicológicas. Insultos sobre o outro, gritos constantes e desproporcionais, controlo sobre as ações do/a parceiro/a (sob a justificação de preocupação ou […]
O Outro Lado do Natal
Para algumas pessoas, o Natal é mágico. Para outras… é difícil. Pode trazer saudade, gatilhos, relações tensas, ou só a sensação de que não se encaixa. Nem toda a gente vive o Natal como nos filmes, nem toda a gente sente o espírito natalício. Para algumas pessoas esta é uma das épocas mais desconfortáveis do […]
Quando uma relação termina, não acaba só a relação…
Quando uma relação termina, não há apenas o confronto com a perda da pessoa. Acaba um “nós”, um plano a dois, um hábito, uma rotina, a segurança e o conforto que se sente por se ter a pessoa na sua vida e, por vezes, até há uma parte da identidade que se dissipa. Por isto […]