Regresso à rotina: o equilíbrio entre aceitação e mudança
Hoje vamos refletir um pouco sobre o regresso à rotina, particularmente sobre as necessidades de adaptação que este momento desafiante traz consigo. A verdade é que o regresso à rotina implica a prática de aceitar aquilo que não consegue controlar, reconhecendo, assim, a inevitabilidade de certas responsabilidades profissionais e pessoais. No entanto, implica também libertar-se […]
Ansiedade de regressar ao trabalho: “O período de férias está a chegar ao fim e com ele vem a ansiedade de voltar à rotina”.
A ansiedade de regressar ao trabalho, após as férias, é uma sensação muito comum. Com o aproximar da data de regresso, surgem (ou intensificam-se) várias preocupações, receios e dúvidas, o que nos leva a questionar sobre como poderemos gerir da melhor forma esta fase, podendo iniciar um novo período profissional com uma maior satisfação, confiança […]
Equilíbrio entre o presente e o futuro: deixe os “e se” para trás
Quantas vezes já deu por si consumido numa sequência de “e se” em relação ao futuro – “e se correr mal?” “e se isto acontecer?” “e se alguém não gostar?”… Imagino que a sua resposta seja “algumas vezes” ou até “muitas”. Já reparou que quando estamos envolvidos nestes pensamentos dos “e se” não estamos verdadeiramente […]
O que o Divertidamente 2 nos ensina sobre as emoções?
O Divertidamente 2 é um filme para todas as idades, e para toda a família. Neste filme, conhecemos a Riley, que representa cada um de nós, e as suas emoções: a alegria, a tristeza, a raiva, a vergonha, a ansiedade, a inveja, o tédio, o medo e o nojo. Este filme ajuda-nos a compreender várias […]
Os meus filhos estão sempre no telemóvel: “Férias Offline”
Como pais e educadores somos os primeiros a ter de dar o exemplo e a servir de modelo na utilização dos telemóveis, mas nem sempre é fácil, não é verdade? A correria do dia a dia e o “despachar” de tarefas conduz, por vezes, a que isto não aconteça e até facilita quando os miúdos […]
A importância de dizer “não”
Hoje vamos falar sobre a importância de dizer que não. Numa altura que estamos muitos de nós em férias ou prestes a ir, é importante refletirmos sobre a dificuldade que temos em estabelecer limites. Por vezes pode ser um processo difícil perceber quais são os seus limites. Deste modo, poderá ser importante procurar ajuda psicológica […]
Aprenda a ser Autocompassivo
Todos nós passamos por momentos que são mais difíceis, mais dolorosos, ao longo da vida. Algumas vezes, quem está a sofrer é alguém próximo de nós, o que nos faz aceitar a dor do outro, tentar tranquilizá-lo, ser o seu ombro amigo e o seu porto seguro. Outras vezes, somos nós que estamos em sofrimento. […]
“Sinto-me exausta e sem motivação para trabalhar, o que posso fazer para me sentir melhor?”
Primeiro, é importante tentar compreender porque se sente dessa forma. Está relacionado com o trabalho em si ou com alguma outra situação na sua vida? Tente refletir sobre as possíveis causas. Gosta do que faz? Sente-se realizada? Como estão as várias áreas da sua vida? Relações românticas, familiares, de amizade, trabalho, lazer, saúde, … Depois […]
“No verão, vejo todas as pessoas a divertirem-se, e isso faz-me sentir que a minha vida não faz sentido, o que posso fazer?”
Muitas vezes, este sentimento/sensação poderá estar associado à excessiva presença da pessoa nas redes sociais e consequente comparação com o que vê, à frustração e às expetativas que criamos, que nem sempre estão ajustadas à realidade. Vamos refletir um pouco, em primeiro lugar poderá ser importante questionar-se sobre o que poderia dar mais sentido à […]
Prepare-se para a chegada do bebé
A chegada de um filho é um momento de múltiplas mudanças. A experiência que o casal antecipa vir a testemunhar durante e após o parto é determinada por um vasto e diverso conjunto de factores, os quais se relacionam com as normas que vigoram na cultura e sociedade à qual pertencem, mas também com dimensões […]