A solidão na era da hiperconexão
As formas de comunicar nunca foram tantas e tão flexíveis, desde videochamadas, mensagens, redes sociais e notificações constantes… E, ainda assim, muitas pessoas relatam sentir-se profundamente sós.1 Como é que é possível estarmos tão ligados, e ao mesmo tempo desligados uns dos outros?
A importância de dizer “estou aqui para ti”
“Vai passar.”“Não penses nisso.”“Tens de ser forte.” Estas frases são, muitas vezes, ditas com boa intenção. Quem as diz quer aliviar, encorajar ou proteger. No entanto, quem as ouve pode sentir algo diferente: solidão, incompreensão ou até culpa por não conseguir simplesmente “ultrapassar”.Na prática clínica, observamos de forma consistente que o sofrimento psicológico começa a […]
Pedir ajuda não tem de doer
Pedir ajuda nem sempre é fácil: pressupõe vulnerabilidade, e nem todos têm facilidade em demonstrá-la. Por este motivo, antes de pedir ajuda e de marcar a primeira consulta de psicologia, a maioria das pessoas já… • tentou aguentar sozinha• tentou ignorar o que sentia• tomou vitaminas para “ter mais energia”• convenceu-se de que “isto vai […]
Comunicar também é amar
Nem todas as relações acabam porque deixou de haver amor. Muitas acabam porque há demasiado medo..medo de falar, de desiludir, do conflito, de perder o outro. Em consulta, vemos muitas relações onde existe demasiado silêncio e evitamento. A verdade é que muitos de nós ainda não aprenderam, de forma saudável, a lidar com as proprias […]
Psicologia e Sustentabilidade: O que é a eco-ansiedade?
Se já sentiu ansiedade depois de ver notícias sobre ondas de calor, incêndios, cheias ou previsões pouco animadoras sobre o futuro do planeta, não está sozinho/a. A eco-ansiedade é real e está cada vez mais presente, sobretudo entre jovens e pessoas mais conscientes do impacto das alterações climáticas – e tem vindo a ganhar atenção […]
Procurar Terapia no Limite…
É bastante recorrente receber pedidos de acompanhamento quando as pessoas estão no seu limite, por vezes, limite físico, emocional e psicológico. Muitas das vezes, é apenas nestes momentos mais difíceis de gerir que as pessoas se lembram de que não estão sozinhas e de que existe a possibilidade de ter ajuda profissional. Mas a verdade […]
Que sensação é esta?
Por vezes, damos por nós e estamos insatisfeitos, mesmo quando a nossa vida parece ser “perfeita” (ou suficientemente boa). Por vezes, temos todas as condições para estar bem, mas, mesmo assim, sentimo-nos vazios/as. Está tudo a correr como devia, mas algo, simplesmente, não encaixa. Isto traz muito peso, pois torna-se difícil compreender e validar os […]
Poda Sináptica: Uma reestruturação neuronal
Entre os 3 e os 6 anos, o cérebro em desenvolvimento de uma criança passa por um processo natural e normal de reorganização das suas conexões neuronais chamado Poda Sináptica. Nesta fase, ligações pouco usadas tendem a desaparecer, e as mais utilizadas são fortalecidas. Colocando numa linguagem mais simples: É como se o cérebro estivesse […]
Janeiro: Entre promessas e limites
O Ano Novo chega com promessas e metas. Janeiro começa e, com ele, a lista de tudo o que “temos” de mudar.Mudar de rotina, mudar de corpo, mudar de vida…Mas, às vezes, o mais importante, é simplesmente começar. E continuar, aos poucos. Respeitando os limites, planeando com consciência e mantendo o compromisso. Muitas vezes, os objetivos […]
Emoções contraditórias: porque é normal sentirmos coisas opostas ao mesmo tempo
Já alguma vez sentiu alegria e culpa em simultâneo? Ou alívio e tristeza perante a mesma situação? É comum acreditarmos que as emoções funcionam como um interruptor, em que uma emoção substitui a outra. No entanto, a experiência emocional humana é mais complexa. Sentir emoções opostas ao mesmo tempo é não só possível, como perfeitamente […]