Parentalidade: A pressão de ser perfeito

É comum, quase inevitável, que os pais se perguntem: “Estou a fazer um bom trabalho?”. Este sentimento pode ser acompanhado por um peso no peito, uma sensação de frustração ou até de culpa. Esta sensação de insuficiência é mais comum do que imagina, e é frequentemente reforçada pela pressão social. Vivemos numa sociedade que muitas […]
“Não me sinto com energia para lidar com a minha família neste Natal”

Quando chegamos às festividades e temos de reunir-nos com a nossa família, há momentos que podem não ser de leveza e de alegria. Podem ser momentos de grande tensão envolvidos de críticas e mágoas mal resolvidas. Quando assim é, como pode proteger-se? Tente retirar o melhor desta época festiva – uma pausa de reflexão e […]
Diminua a Ansiedade com Mindfulness

“A ansiedade é uma emoção muito desconfortável que acelera o nosso coração, tira-nos o ar, dá-nos uma sensação estranha na barriga e parece que o mundo à nossa volta passa a voar e nós estamos ali parados…” Isto é uma crise de ansiedade! Apesar de vivenciarmos estas sensações ansiógenas no presente, dois dos principais motivos […]
“O meu namorado não ouve o que eu digo, parece que estou a falar para uma parede.”

Em casal poderão existir dificuldades de comunicação, tendo em conta que o casal é constituído por pessoas com histórias de vida e formas de funcionar diferentes, tornando-se difícil de conjugar. Por vezes, num momento em que ambos estão zangados ou magoados podem sentir que o parceiro não vos está a ouvir e a compreender. É […]
“Sinto que o meu desejo sexual não está alinhado com o do meu/minha parceiro/a e isso está a deixar-me frustrado/a”

A discrepância no interesse em atividade sexual é um motivo frequente pelo qual as pessoas procuram acompanhamento psicológico, uma vez que isto prejudica a satisfação da relação, mas também causa sofrimento pessoal. É comum existirem momentos na vida do casal nos quais o interesse sexual de ambos não está alinhado, quer por questões circunstanciais, quer […]
Insegurança? Medo de falhar?

Se sente que o medo do fracasso o impede de avançar, não está sozinho. Este medo é poderoso, mas não é invencível. Ele nasce de uma história que contamos a nós mesmos sobre quem deveríamos ser e sobre o que achamos que os outros esperam de nós. Mas e se você pudesse reescrever essa história? […]
Síndrome de Burnout: reconheça os sinais

Sabia que, segundo um estudo realizado pela Deco (2018), 3 em cada 10 portugueses estão em risco de Burnout? A síndrome de Burnout surge como uma resposta complexa ao stress profissional prolongado ou crónico, culminando numa sensação de exaustão física e mental. Entre as suas causas está: uma maior competitividade no local de trabalho; pressão […]
“Desde que tive o meu bebé, a minha vida sexual mudou…”

Mesmo após a gravidez e parto, a montanha russa de alterações que acompanham o casal na transição para a parentalidade continuam. É comum que a vida sexual mude após a gravidez, devido a fatores emocionais, físicos e psicológicos. O cansaço, as novas responsabilidades, as mudanças hormonais e a adaptação ao novo papel de pai/mãe podem […]
Respiração Diafragmática

Sabia que pode aprender a regular as suas emoções através da respiração? Todos nós já experienciámos momentos de alguma desregulação emocional, por exemplo, ficarmos muito ansiosos ou stressados com algo. Isto acontece normalmente quando sentimos uma emoção muito intensamente e não conseguimos acalmar-nos. Hoje venho falar-lhe de um exercício prático que pode utilizar nesses […]
A depressão sazonal

Muitas vezes quando ouvimos falar em depressão sazonal esta surge associada a uma questão/dúvida se será um mito ou uma realidade. E a verdade é que a depressão sazonal existe mesmo e não é um mito, como muitos dizem. As alterações climáticas tem influencia no nosso humor. A depressão sazonal é uma forma de depressão […]