Superar barreiras e criar intimidade numa relação requer esforço e compreensão dos dois membros do casal. A comunicação é essencial em qualquer relação, permitindo, em vários momentos, evitar desentendimentos e que o conflito escale. 

Trago-lhe, então, algumas estratégias que pode experimentar:

– Escute o que a outra pessoa tem para lhe dizer. Não basta ouvir, é importante tomar atenção, mostrar interesse e refletir com a outra pessoa.

– Comunique de forma assertiva, de forma clara e honesta as suas necessidades, pensamentos e emoções. Lembre-se que a outra pessoa não consegue adivinhar aquilo que quer ou precisa e que nem todos precisamos do mesmo. Assim como os outros não conseguem saber o que pensa, também não assuma que sabe o que o outro está a pensar ou a sentir. Ao invés de assumir, pergunte. Tente também utilizar frases começadas por “eu” quando quiser falar do que sente ou precisa, evitando assim culpar o outro – por exemplo, “eu sinto-me triste quando…”, ao invés de “tu deixaste-me triste…”.

– Quando surgirem conflitos, aborde-os de forma calma e centre-se na solução e não na culpa. 

– Passem tempo de qualidade juntos, quer seja a realizar alguma atividade que gostem, quer seja apenas um bocadinho de conversa, sem que seja sempre sobre tarefas e obrigações. Expressem carinho, através de afetos físicos ou verbais, ou através de pequenas surpresas, como um bilhete romântico.

– Caso sinta dificuldades persistentes poderá apostar no seu próprio desenvolvimento pessoal e emocional, para que melhore a dinâmica relacional. Ou, caso considere necessário, pondere terapia de casal com o intuito de colmatar problemas persistentes ou melhorar a comunicação e a intimidade.

Todas estas áreas são importantes de ser trabalhadas para que haja uma base sólida de comunicação e intimidade na relação, que permita uma conexão significativa entre o casal.