Respiração Diafragmática

Sabia que pode aprender a regular as suas emoções através da respiração?

            Todos nós já experienciámos momentos de alguma desregulação emocional, por exemplo, ficarmos muito ansiosos ou stressados com algo. Isto acontece normalmente quando sentimos uma emoção muito intensamente e não conseguimos acalmar-nos. Hoje venho falar-lhe de um exercício prático que pode utilizar nesses momentos: chama-se Respiração Diafragmática.

            Primeiro, tente sentar-se ou deitar-se numa posição confortável. Depois, coloque a mão na zona da barriga enquanto respira calmamente. Repare como a sua barriga aumenta quando inspira e diminui quando expira. Tente concentrar-se neste movimento e na sua respiração. Se quiser, pode até fechar os olhos.

            Ao tentarmos focar na nossa respiração estamos a entrar em contacto connosco, o nosso corpo, e o momento presente. Isto pode ajudar a acalmar as emoções que estivermos a sentir.

            Convido-o a experimentar este exercício e a contar-nos nos comentários como correu.

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Sara Cruz

No nosso blog vai poder ler artigos escritos pelas nossas psicólogas sobre temas da atualidade e saúde mental.

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