Primeiro, é importante tentar compreender porque se sente dessa forma. Está relacionado com o trabalho em si ou com alguma outra situação na sua vida? Tente refletir sobre as possíveis causas. Gosta do que faz? Sente-se realizada? Como estão as várias áreas da sua vida? Relações românticas, familiares, de amizade, trabalho, lazer, saúde, …

Depois deve pensar também no que pode fazer para conseguir equilibrar da melhor forma estas várias áreas. Será que há umas mais descuradas em função de outras? Porquê? Posso mudar algo nesse sentido?

Os sentimentos de exaustão e falta de motivação também podem ser indicadores de que algumas necessidades psicológicas não estão a ser satisfeitas, pelo que temos de perceber quais são e como podemos satisfazê-las. Será que está a precisar de um período de descanso, como umas férias, que já não tem há algum tempo? Será que está a assumir uma carga ou responsabilidade demasiado grande para si e que já não está a conseguir suportar?

Neste caso é muito importante conseguirmos também pedir ajuda. Uma psicóloga ou um psicólogo pode ser essencial para aliviar este peso e voltar a sentir-se melhor consigo mesma e com a sua vida.