O mês de Setembro é para muito um mês de recomeços.

Quase como uma segunda oportunidade para aproveitarmos o que resta do ano corrente. Para muitos significa voltar ao trabalho depois das férias, ou voltar às aulas, ou ainda à cidade onde vivemos a maior parte do ano. Quaisquer que sejam os retornos que nos esperam, face a este tipo de desafios podemos sentir-nos mais stressados, ansiosos, preocupados ou mesmo mais reactivos perante estas mudanças.

Sim, são mudanças! E qualquer mudança, ou mesmo readaptação a algo que já conhecíamos, representa um desafio. O desafio de sair daquilo que era a nossa zona de conforto, mesmo que temporária e o encontro com o desconhecido. E o desconhecido pode dar medo! Como tal, é importante estarmos atentos ao que sentimos nesta fase, tornarmo-nos conscientes de todo o espectro de emoções que em nós despoletam e cuidarmos de nós.

Falo portanto de emoções, de toda a palete de tons das nossas emoções. Elas estão sempre connosco, é verdade. Mas será que lhes damos atenção? Será que sabemos sempre o que estamos a sentir? Quando nos sentimos bem, é importante percebermos, por exemplo, se estamos contentes e calmos ou extasiados  e ansiosos… E quando estamos menos bem é igualmente pertinente perceber o que sentimos…será raiva? Será tristeza?

Compreender as emoções, os sentimentos associados e as suas manifestações é um passo essencial para aprofundar o autoconhecimento, para nos relacionarmos melhor e para sabermos o que fazer face a cada emoção. Pois quando estamos receptivos às nossas emoções, passamos a identificá-las com maior facilidade e a regularmo-nos de forma mais eficaz, sem nos deixarmos dominar por elas. 

Descobre as 8 dicas para gerir melhor as emoções:

1. Conhecer e explorar o leque de emoções – básicas e secundárias 
2. Aprender sobre a sua função (sim, todas têm uma função!)
3. Perceber de onde vieram as emoções que está a sentir, qual foi o gatilho que as ativou no contexto em causa 
4. Explorar cada emoção, as suas sensações e seguidamente regular-se, para voltar ao equilíbrio 
5. Reconhecer que as suas emoções afetam os seus pensamentos e, por consequência, os seus comportamentos
6. Experimentar registar as manifestações emocionais e pensamentos associados 
7. Refletir e treinar “o responder às emoções” ao invés do “reagir às emoções”
8. Praticar a empatia

E, se alguma destas dicas lhe gera dificuldades, ou se quer perceber melhor como regular as emoções, então porque não (re)começar Setembro investindo na sua saúde mental e procurando um psicólogo para o ajudar neste processo?