Ansiedade de domingo à noite
Para muitas pessoas, o domingo à noite deixa de ser um momento de descanso e torna-se uma fonte de ansiedade. A cabeça não para, o coração acelera e o sono simplesmente não aparece. Não é preguiça — é exaustão. Uma exaustão que não é só física, mas também mental e emocional. É como se o […]
Tristeza ou Depressão? Aprenda a distinguir e saiba quando pedir ajuda
Sentir-se triste faz parte da vida. Todos nós, em algum momento, enfrentamos situações que nos provocam tristeza — seja pela perda de alguém, uma desilusão, uma mudança inesperada ou um período mais difícil da vida. A tristeza, nesse contexto, é uma resposta emocional normal e saudável. Costuma surgir em momentos específicos e, com o tempo, […]
Medicação psiquiátrica: será que vai deixar de sentir?
A resposta é não. A medicação não serve para anular as emoções, mas para equilibrá-las. O seu objetivo é melhorar a qualidade de vida, ao controlar emoções vividas como intensas e incontroláveis. Ao ajudar a reduzir a intensidade do sofrimento, da ansiedade e do desconforto emocional, permite que tenha mais clareza e menos agitação, para […]
“O meu filho não me obedece”
Por vezes pode ser frustrante sentir que, em algumas ocasiões, o nosso filho não nos obedece e não cumpre com as regras definidas. Embora possa parecer contraditório, o facto de a criança testar os nossos limites pode ser observado de um ponto de vista saudável. Assim, o teste de limites nas crianças é uma fase normal […]
Sexo de reconciliação: conexão ou fuga?
Em terapia de casal, este tópico surge várias vezes. O sexo pode ser uma estratégia de regulação emocional dentro da relação, mas vale a pena refletirmos na função que este está a desempenhar e perceber se o mesmo vem acompanhado de escuta, empatia e validação mútua. Quando o sexo (ou a intimidade) é utilizado para […]
Tecnologia e infância: um equilíbrio delicado
Vivemos numa era em que a tecnologia faz parte do quotidiano. É cada vez mais comum vermos bebés, desde os primeiros meses, a assistir a vídeos em telemóveis ou tablets, enquanto os pais tentam gerir uma refeição, o trabalho ou uma ida ao supermercado. Embora compreensível no contexto da vida moderna, esta exposição precoce e […]
Psicologia infantil: a voz que ensinamos a ouvir
A forma como comunicamos com as crianças tem um impacto profundo na construção da sua autoestima. As palavras que usamos e a forma como as usamos, contribuem para a formação da sua voz interior: aquela que irão ouvir em momentos de dúvida, insegurança ou falha, e que moldará a forma como se veem e falam […]
Tive um diagnóstico psiquiátrico, e agora?
Quando se fala em diagnóstico psiquiátrico, é comum pensar-se imediatamente em medicação. Embora, em alguns casos, os psicofármacos possam ser uma parte importante do processo terapêutico, a saúde mental não se resume apenas a isso. Cada pessoa é única — com a sua história, vivências, desafios e recursos próprios. Por isso, o que funciona para […]
Psicologia Infantil: comunicar além das palavras
As crianças não expressam as emoções da mesma forma que os adultos. O mundo interior revela-se através do brincar, dos desenhos, das histórias e dos silêncios que por vezes guardam. É desta forma que expressa o que sente, os receios, as dúvidas, as perguntas que ainda não sabe fazer com palavras. Muitas vezes, o que […]
“Como podemos ter uma vida sexual saudável?”
Quando falamos em vida sexual saudável, muitas pessoas pensam em frequência, desempenho ou intensidade. Mas, na verdade, sexualidade saudável tem mais a ver com conforto, consentimento, prazer e conexão. Não existe um padrão único nem uma regra universal — cada pessoa, cada relação, tem o seu ritmo e as suas necessidades. Há 3 pontos importantes […]