Relações tóxicas Vs. Relações saudáveis
Identificar os sinais prejudiciais numa relação Estamos no mês de fevereiro e por esta altura do ano fala-se muito em amor e sobre como, o podemos celebrar e valorizar nesta data, mas e no resto do ano como podemos fazê-lo? Se para algumas pessoas um relacionamento pode ser sinónimo de partilha, negociação, segurança, confiança, honestidade, […]
O poder da crítica
Porque guarda a crítica mas esquece o elogio? Já parou para pensar porque é tão comum guardar aquela crítica que recebeu há anos, enquanto os elogios parecem desvanecer-se rapidamente da sua memória? É uma reflexão interessante sobre como processa as informações que recebe e como isso afeta a sua autoestima e perspectiva de si mesmo. […]
Perturbação de Ansiedade Generalizada
Para um diagnóstico clínico adequado têm de estar presentes preocupação e ansiedade excessivas relacionadas com as atividades ou acontecimentos, difíceis de controlar, ocorrendo na maioria dos dias durante, pelo menos, 6 meses. A preocupação e ansiedade têm de estar associadas a 3 (ou mais) dos 6 seguintes sintomas: . Agitação, nervosismo ou tensão interior; . […]
Autocompaixão, o que é e não é?
Existem várias crenças acerca da autocompaixão, do que é e o que não é. Ter compaixão por nos próprios pode ser desafiante, quando passamos por tempos difíceis em vez de sermos autocompassivos tendemos a tratar-nos de formas pouco simpáticas. Podemos ficar presos em invalidar o nosso sofrimento, lutar contra ele, tentar bloqueá-lo, ignorá-lo ou tirá-lo […]
A Expressão Emocional no Homem
O homem tende a expressar menos as suas emoções em comparação com a mulher, devido a vários fatores históricos e culturais que incutiram crenças de desvalor ou fraqueza, por demonstrarem vulnerabilidade. Ora essas crenças trazem consequências muito negativas, tanto na relação consigo mesmo, como na relação com os outros. Tendem a substituir a tristeza, a […]
Dependência Emocional
Já alguma vez se sentiu dependente emocionalmente nas suas relações? E sente que isso é algo negativo ou até prejudicial para si, para o/a seu/sua parceiro/a ou mesmo para a relação? Primeiro é importante perceber o que significa ser dependente emocionalmente. A dependência emocional é uma característica comum e até necessária nas relações saudáveis. Faz […]
A importância do autocuidado na Saúde Mental
Já pensou quanto tempo por mês, semana ou dia dedica a cuidar de si? E que benefícios é que isso lhe podia trazer? O autocuidado está relacionado com um conjunto de ações que realizamos para cuidar de nós próprios e para promover a nossa qualidade de vida. Frequentemente, no nosso dia a dia, quando ouvimos […]
Aceitar e deixar chover.
Porque, apesar de tudo, a melhor coisa que se pode fazer quando está a chover, é deixar chover. Pode passar muito tempo a lutar contra as circunstâncias da vida e a resistir a uma realidade que por vezes não tem nenhum controlo, mas de que serve? Lutar contra algo que não controla pode levar ao […]
Perda Gestacional: O impacto da perda
Perder um bebé é uma experiência devastadora, quer seja um aborto, durante o parto, ou mesmo depois do parto… Uma mãe que perdeu um bebé é uma mãe, ainda que este fenómeno impacte no seu sentido e identidade face a este papel. Sabemos que a perda de um filho implica, para muitas mulheres, o desenvolvimento […]
Impacto da mastectomia na autoestima feminina
Sabia que o cancro da mama é a neoplasia maligna mais comum nas mulheres portuguesas, juntamente com o colo do útero? Apesar de não ser dos mais letais, o cancro da mama é um problema de saúde pública e, segundo a Liga Portuguesa conta o Cancro, em 2020, de 5 milhões mulheres portuguesas, 7 mil […]