Perturbação Obsessivo-Compulsiva
A Perturbação Obsessivo-Compulsiva (POC) é muito mais do que lavar as mãos muitas vezes ou gostar de ter tudo limpinho e arrumado. É uma perturbação que traz grande sofrimento psicológico, tendo sido considerada pela OMS uma das 10 doenças mais debilitantes, dentro de todas as perturbações, e não apenas das psiquiátricas. Esta perturbação vem acompanhada […]
“Ainda há tabus sobre o prazer sexual feminino?”
Os papéis de gênero e as conceções acerca da sexualidade fazem parte de um processo de construção contínuo que se inicia desde a infância. Sabemos que, durante muito tempo, a sexualidade feminina foi envolta em mistério, culpa e vergonha. No entanto, ao longo dos anos, temos assistido a uma maior consciencialização sobre este tema. Mas […]
“Tive uma crise de ansiedade e fiquei sem saber o que fazer”
Já experienciou uma situação de ansiedade intensa, em que não sabia o que fazer para controlar as sensações desagradáveis que o dominavam no momento? Não se preocupe, não está sozinho! Para que serve a ansiedade? A ansiedade é uma emoção natural e universal, que todos nós conhecemos e já experienciámos ao longo da nossa vida. […]
Como posso priorizar-me em 2025?
Quantas vezes, na azáfama quotidiana, damos por nós exauridos, confusos e até mesmo irritados sem motivo aparente? Não é incomum apercebermo-nos, a dada altura, que parte do problema é estarmos a dar atenção imensas coisas, a responder a imensos pedidos, por vezes até simultaneamente, deixando-nos levar pela sensação de que tudo é importante – priorizamos […]
Mais do que Presentes: Como Valorizar o Verdadeiro Espírito de Natal?
O Natal é uma época mágica, e também pode ser uma oportunidade única para ensinar aos seus filhos que é muito mais do que uma troca de presentes. Mais do presentes, o Natal pode ser um momento de partilha de valores, tais como a gratidão, a generosidade e o respeito. Comecemos pela gratidão. Este é […]
Sente-se sozinho no Natal: O que fazer?
Diz-se que o Natal é uma época de união, harmonia, família, paz e amor, mas esta não é a realidade de toda a gente. Para muitas pessoas é um período de ansiedade, stress e tristeza, justificado por conflitos familiares, perguntas desconfortáveis, encargos financeiros, pela ausência de pessoas significativas ou pela própria sensação de solidão. A […]
Realidade vs. Expetativas: Quando o desejo da perfeição nos impede de aproveitar o presente
Já deu por si a imaginar um momento perfeito – uma festa, um projeto de trabalho, uma viagem – e depois acabou frustrado/a porque as coisas não saíram como esperava? Isso é algo bastante comum e está relacionado com a forma como o nosso cérebro lida com as expetativas e a perfeição. A verdade é […]
Parentalidade: A pressão de ser perfeito
É comum, quase inevitável, que os pais se perguntem: “Estou a fazer um bom trabalho?”. Este sentimento pode ser acompanhado por um peso no peito, uma sensação de frustração ou até de culpa. Esta sensação de insuficiência é mais comum do que imagina, e é frequentemente reforçada pela pressão social. Vivemos numa sociedade que muitas […]
“Não me sinto com energia para lidar com a minha família neste Natal”
Quando chegamos às festividades e temos de reunir-nos com a nossa família, há momentos que podem não ser de leveza e de alegria. Podem ser momentos de grande tensão envolvidos de críticas e mágoas mal resolvidas. Quando assim é, como pode proteger-se? Tente retirar o melhor desta época festiva – uma pausa de reflexão e […]
Diminua a Ansiedade com Mindfulness
“A ansiedade é uma emoção muito desconfortável que acelera o nosso coração, tira-nos o ar, dá-nos uma sensação estranha na barriga e parece que o mundo à nossa volta passa a voar e nós estamos ali parados…” Isto é uma crise de ansiedade! Apesar de vivenciarmos estas sensações ansiógenas no presente, dois dos principais motivos […]